kalorie w

a) Dołóż Hit 2xtydzień b) Podbij węgle delikatnie/ ewentualnie rotacja ale i tak masz ich mało c) Podbij delikatnie kalorie ogólnie c) cheat day/meal d) Jakis spalacz e) tygodniowy off od redukcji(w miarę rozsądku) Skoro waga nie idzie to cos leży albo dieta albo trening. Ps. Witaminy są ważne ale nie tak jak kalorie. Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

[...] nie tęskniłam za niczym. Zmęczyło mnie bardzo liczenie i teraz przez kilka dni na pewno od tego odpocznę. W pewnym momencie złapałam się na tym, że stresowały mnie wyższe kalorie (choć do wcześniej jadłam więcej i nic się nie działo), no i o produktach „zakazanych” (kasze, makarony, itd.) zaczęłam myśleć jak o największym syfie, od którego [...]

[...] pytac o te proporcje ! trzeba miec niezlego lenia, zeby sie niechcialo kliknac na powyzszy link i wpisac numera :) rozmiem pare klikniec mysza i klawiaturka i niepotrzebnie kalorie marnujemy wiec masa spada :P a wiec wkleje: The first is a powder mix having the following formulation: Creatine Monohydrate 5000 mg Sugar (from dextrose, fructose, [...]

[...] tłuszcze możesz dodać w innej postaci zależy co masz za potrawę Jesteś na masie nie przejmuj się dodatkowymi kaloriami trzymasz dietę wzorowo, nie zaleje Cię bo nie ma takiej opcji waga idzie wolno do przodu tzn że nie masz tendencji do zalewania możesz nawet podbić lekko kalorie jeżeli będzie za mocno to można zawsze odjąć lub dać aero

[...] 100 g ryzu + kefir po treningu udko z kurczaka +serek wiejski + 100 g ryzu kolacja kanapki z szynka ( 4 kromki chleba razowego )+tun w wodzie ( b -35 ww-100) kalorie 3300 bialko:180-90 ww:500 tluszcz:90 ok teraz w dni beztreningowe latki owsiane/kukurydziane 50 g +jajecznica z 3 jaj ( b-30 g 50 ww) 11 30 2 kanapki z szynka + [...]

[...] obserwowac postepy i korekcje diety i cwiczen . A agak zaczela na 2100-2200 i schudla po pierwszym tygdoniu W dziel trening dla zaawansowanych jest eksperyment dla kilku osob, jet tam mni dziewczyna o duzej nadwadze, ktora tez chudnie mimo ze je teraz 2500kcal. Liczy sie jakosc posilkow, kalorie kaloriom nierowne. jak wyglada twoj trening?

[...] (tu wlasnie mniej wegli ze skrobi na rzecz sniadania) Po treningu mozesz pic odzywke i jesc banana W miare postepu odchudzania dostosowujesz diete do wynikow, mozesz ciac kalorie (ale nie mniej niz -20% zapotrzebowania) ciac wegle, np. wywalic z ostatniego posilku, dalej z przedostatniego, lub jakiegos srodkowego... Ale pamietac nalezy by co [...]

[...] Po Twoim pytaniu wnioskuje, że jak każdy masz dietę, ale jej nie kontrolujesz i nie robisz w niej korekt. Szukasz suplementów, bo dietę już masz, ale nie wystarczy mieć dietę! chyba rozumiesz? Gainer to kalorie, sprawdza się w okolicy treningu, ale pierś i ryż to też kalorie Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-08 21:38:47

ZGadzam sięw 100% z fatfaqiem, z tym że ja dodaje trochę wolniej te kalorie, ale tak czy siak z ujemnego bilansu do "0" kalorycznego dochodzę w 2 tygodnie.

W zeszłym roku święta pokrzyziealy mi plany, teraz zacząłem wcześniej żeby na święta luz a po od razu redukcja. Na tych obecnych kalorsich i systemie cbl jestem najedzony do syta i na tym mógłbym zostać a waga nie wiele się zmienia. Jest dobrze takze naprawdę mogę powoli teraz dodawać kalorie nie ma parcia na więcej żarcia więcej i więcej

Ja ostatnio mało piszę, ale powiem Wam co u mnie ruszyło temat. Dwa dni przestałem liczyć kalorie. Jadłem na co miałem ochotę i nie przejmowałem się tym, że złapię fat, wodę czy cokolwiek innego. Po tych dwóch dniach, kolejne 2tyg nie wiedziałem co się dzieje, waga + obwody + jeden fałd DOWN. (Waga baaaaaardzo dużo - ale to akurat mnie boli). [...]

z przysiadu nagranie prosimy i wiecej komentarza do tych wypisek, bo inaczej wiele nie poradzimy dieta to nie tylko kalorie, jakies wypiski moze w tej kwestii również? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-29 09:44:48

3000 kcal to nie są zawrotne kalorie, zwłaszcza, że na tych 2700 waga mi rosła max 0,1 kg na tydzień, przez co w owe 3 miesiące urosła łącznie 1,2 kg, myślę więc, że świniomasa to nie była. :) A do zredukowania mam brzuch, który nie łapie się w standardy zadowolenia z plażowej sylwetki. Gdyby się dało, redukowałabym tylko stamtąd, ale, skoro się [...]

Co nie zmienia faktu, że za szybko tniesz kalorie + dodajesz cardio jeszcze. Organizm się buntuje to normalne. I jeszcze potem będzie chciał nadrabiać zaległości i zrobi Ci efekt jojo w miejscu w którym tego najbardziej nie chcesz. A może po prostu podział na góra/dół Ci nie służy? Może lepiej FBW spróbować? Twój staż na siłowni to 3 lata z tego [...]

3000 kcal to nie są zawrotne kalorie, zwłaszcza, że na tych 2700 waga mi rosła max 0,1 kg na tydzień, przez co w owe 3 miesiące urosła łącznie 1,2 kg, myślę więc, że świniomasa to nie była. :) A do zredukowania mam brzuch, który nie łapie się w standardy zadowolenia z plażowej sylwetki. Gdyby się dało, redukowałabym tylko stamtąd, ale, skoro się [...]

[...] Redukcja to skomplikowana sprawa. Organizm dostaje szoku, kortyzol wywala do góry i brzuch zamiast spadać to rośnie. Kobieta to widzi i jeszcze większy stres i znowu tnie kalorie, a tutaj chodziło tylko o to, aby spróbować to ugryźć z drugiej strony i na bilansie 0 zobaczyć jak ciało reaguje. Jak dodałaś kalorii u siebie to się zapasłaś czy [...]

[...] + prostowanie 4x 4x12 do 80; do 35; Można do 90 lecieć. 7. Brzuch - Allaszki 5x20 Miska: 2100 1. kurak, ryż TRENING 2. burgerki z wołowiną 3. j.w. 4. kasza manna, brzoskwinia, jeżyny Trzeba podciąć kalorie, będzie bolało. :( Chciałabym jeść z 5k, jak prawdziwy facet, a nie jakieś redukcje... %-) Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-07-26 17:33:27

[...] podejście do WL, dziś byłam po przysiadzie to może za bardzo zmęczona już byłam. Obli - tak się zastanawiałam - chciałabym z tego ostatniego tygodnia jak najwięcej jeszcze wycisnąć, jednocześnie mało już siły mam. Czy ciachnąć jakoś kalorie, coś może dodać/odjąć? W te chwili mam mniej więcej BTW 140-150/85/100 w DNT i 140-150/65/130 w DT.

[...] w leżeniu 4x10 34kg BRZUCH 1. AB WHEEL 3X8 ROWER 20 min Ogólnie barki mam bardzo słabe ,czas to zmienić. Jan Moja wypowiedź na temat rowerka to sarkazm :-D Jak widzę te kalorie, prędkości to śmiech mnie bierze. Dlatego sobie zażartowałem że w takim tempie schudnę 10kg. Często widziałem w klubie jak kobitki mówią sobie ,ze spaliły na rowerku [...]

[...] w TV MANGO :) <LOL> Mam pomysł ale moze nie jest najlepszym rozwiazaniem ale co tam najwyzej mnie ktos za to opierdzieli ze głupoty gadam ale... Moze zmniejszysz kalorie na bilans zerowy , bo jezeli bedziesz jadł z bilansem dodatnim(dosc sporym) to brzusio urosnie :D Bo o ile sie nie myle to chciałes sie redukowac ale wiekszosc [...]